Algumas pessoas passam muitas horas do dia trabalhando ou estudando. Geralmente elas não têm tempo para ir para a academia. A profissional de educação física Renata Lovis indica alguns exercícios para fazer em casa. Segundo ela existem muitos exercícios que não exigem que a pessoa saia de casa. “Pular corda é um exercício sem contra indicações que cada um pode fazer conforme conseguir e é um ótimo exercício aeróbico cardiovascular que fortalece os membros inferiores e superiores” indica ela. Ela também menciona a corrida parada lembrando que ele também é um exercício aeróbico que pode ser feito em qualquer lugar, “como na sala ou no corredor” sugere ela.
Outro exercício que pode ser realizado no conforto do lar é o bambolê. Segundo ela a prática deste movimento “trabalha mais a cintura e o equilíbrio, pois será realizado com o abdômen contraído. Além disso, ele permite relembrar a infância” explica Renata.
Esta profissional diz que subir escadas é um exercício que pode ser feito no dia a dia, trocando o elevador pela escada. “Ele exige cuidado, porque não pode ser feito por uma pessoa que tem problemas de articulações, mas quem não tem esse problema pode subir de dois em dois degraus para dificultar a atividade” propõe Renata.
A educadora física recomenda que “é importante a pessoa ter um profissional habilitado nesta área para dar dicas que expliquem as vantagens e como realizar o exercício de forma correta para estar tudo certo com a saúde”.
Priscila Rose Junges / Da Hora
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